Lifestyle

Thời gian tập thể thao bây giờ đối với tôi là giây phút để giảm stress và để lắng nghe chính mình.”

không có một chế độ dinh dưỡng cụ thể nào, cô chọn nhiều loại thức ăn cung cấp protein không béo, trái cây tươi và rau củ quả.

“Một trong những điều đơn giản mà bạn có thể làm để cải thiện bầu không khí trong lành trong nhà đó là: cởi giày và đặt chúng ngay tại cửa.”

“Khi bạn đi du lịch, bạn không thể duy trì lối sống như ở nhà. Sẽ chẳng có thời gian để bạn tập gym hay chọn đúng thực phẩm tươi ngon như bạn muốn. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy giảm trầm trọng nếu bạn không biết cách chăm sóc bản thân khi đi du lịch. Tôi cố gắng duy trì sức khỏe bằng việc uống nhiều nước dừa và nước lọc. Tôi cũng hay chọn cách thư giãn bằng cách tắm rửa và ngồi thiền.”

Làm mới bản thân

1. Quyết định thay đổi:

2. Chúng ta cần hiểu những điều gì căn bản tạo nên sự cân bằng cho một người trong cuộc sống? Bốn yếu tố đó là: Dinh dưỡng (25%)– Vận động tay chân (15%) – Detox (60%) – Cân bằng tâm lý. Ba yếu tố đầu tiên cho các bạn một cơ thể khỏe mạnh. Yếu tố sau cùng cho các bạn sự bình an trong tâm hồn.

3. Cân bằng tâm lý: Yoga, bodyflow hay thiền nên là một thói quenchúng ta làm hàng ngày. 5-10 phút đều được để đầu óc chúng ta không phải suy nghĩ căng thẳng quá lâu. Ngồi yên và để đầu óc được thanh tịnh là liều thuốc tuyệt vời nhất cho một bộ não minh mẫn.

4. Bỏ cái tôi của mình sang một bên để nhận được sự giúp đỡ.

5. Nên dành ít nhất 1 tiếng trong tuần để chăm sóc bản thân.

6. Bổ sung đầy đủ vitamin.

7. Quan niệm nuôi dạy con cái:  Đừng áp lực mà khổ cả mẹ lẫn con.

8. Vận động thân thể chiếm 15% nhằm có được một cơ thể cân bằng. Theo khuyến khích của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, mỗi tuần chúng ta nên tập thể dục 5 ngày, mỗi ngày ít nhất 30 phút. Thể thao giúp máu lưu thông, các cơ được tăng độ đàn hồi, tăng sự dẻo dai, kích thích cơ thể sản xuất collagen chống lại quá trình lão hóa.

9. Để có được cơ thể khỏe mạnh lâu dài, dinh dưỡng chiếm 25%. Dinh dưỡng đưa vào người có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, mái tóc và lục phủ ngũ tạng. Chọn dinh dưỡng lành mạnh và chú trọng yếu tố: chất lượng không phải là số lượng.

10. Detox chiếm đến 60% cho một cơ thể khỏe mạnh. Đồ ăn chúng ta đưa vào người mỗi ngày, có tốt nhưng cũng có dơ thế nên mới có
đại tiện và tiểu tiện. Đại tiện và tiểu tiện không thôi chưa đủ vì luôn luôn có những chất dơ bám lại trong người.

11. Tập cách nhìn tích cực trong đời sống để bạn bớt bị căng thẳng quá nhiều vì sự căng thẳng đã quá dư thừa trong xã hội ngày nay.

12. Công thức ăn uống: Ăn uống khoa học và tốt cho da thì chỉ có một cách: – NHIỀU rau quả, NHIỀU trái cây: 50% thực phẩm của bạn hàng ngày nên từ đây – NHIỀU đạm: 30% (chủ yếu nhiều từ cá, trứng, đậu hũ, protein bar/shake, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, thịt) – ÍT tinh bột: 15 – 5% những sản phẩm từ sữa (yogurt, phô mai, sữa tươi ít béo) – KHÔNG đồ chiên rán, KHÔNG nội tạng hay mỡ động vật: 0%. Những món ăn nhiều rau như lẩu, gỏi, đồ xào, canh rau, gỏi cuốn nên có mặt thường xuyên hơn trong những bữa ăn chính của các bạn.

13. Cân bằng sinh lý.

14. Chất kích thích như rượu, cà phê nên là thứ làm cho cuộc sống của chúng ta thêm thú vị chứ đừng là thứ chúng ta không thể sống thiếu.

15. Khám sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ ít nhất mỗi năm một lần và nha sĩ mỗi năm 2 lần.

16. Nấu ăn như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe? Chỉ có 3 phương pháp sau: hấp, nướng, luộc. Chế biến càng đơn giản càng giữ được hương vị của đồ ăn.

17. Đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người.

18. Mỗi năm nên đi du lịch ít nhất một lần.

19. Giấc ngủ: Giấc ngủ là thần dược của làn da đẹp và sức khỏe lâu dài. Mỗi ngày chúng ta cần 8 tiếng để có thể nghỉ ngơi, tự tăng khả năng đề kháng và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

20. Bổ sung chất rau xanh: Nếu không có thời gian để ngồi ăn rau, nếu lo lắng về điều kiện rau sạch, chúng ta phải biết sử dụng bột rau hay viên rau quả uống thay thế chứ đừng để thiếu nguồn rau xanh trong dinh dưỡng hàng ngày.

21. Chồng chúng ta không phải là thánh. Chồng chúng ta cũng là những người bình thường, có yêu có ghét, có tự tin và có cả tự ti, có thành công và cũng có thất bại… do đó cần tựa vào nhau để san sẻ, yêu thương. Anh ấy không cần chúng ta dạy anh ấy, đó là công việc của mẹ anh ấy. Anh ấy cũng không cần chúng ta kè kè mỗi bên vì anh ấy không phải là một đứa trẻ. Cho nhau khoảng không gian riêng, ít nhất một tiếng mỗi tuần để gặp gỡ bạn bè, làm những điều riêng tư để khi về nhà không ai cau có. Vợ chồng cũng nên lâu lâu hẹn hò để giữ lửa hôn nhân. Chúc các bạn có được cuộc sống thảnh thơi và khỏe mạnh như ý.

22. HÃY LÀ NGƯỜI VỢ ƯA NHÌN

Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ lười. Đừng chỉ đổ lỗi cho cuộc sống hôn nhân khiến bạn đầu tắt mặt tối, dung nhan tàn tạ, kỳ thực nếu biết sắp xếp thời gian và yêu thương chính mình, bạn sẽ luôn biết cách làm đẹp và tăng giá trị bản thân.

23. HÃY LÀ NGƯỜI VỢ CÓ CÔNG VIỆC, CÓ LÝ TƯỞNG SỰ NGHIỆP

Công việc là nguồn kinh tế chủ yếu nhưng nó không chỉ là để kiếm tiền. Sự cống hiến cho gia đình thường không đem lại “cảm giác thành tựu” cho người phụ nữ, bởi vì những thành viên trong nhà, nhất là người chồng thường xem những việc bạn làm trong nhà là lẽ đương nhiên, là trách nhiệm của bạn. Do đó, phụ nữ dù có gia đình vẫn nên có công việc của mình, điều này giúp bạn kết nối với xã hội, được khẳng định và tăng lòng tự tin. Ngoài ra, khi có sự nghiệp của riêng mình, bạn dễ trở thành người bạn tâm giao, có thể chia sẻ với chồng về công việc, tài chính và các mối quan hệ.